パワープレートトレーニングとは
三次元振動マシンパワープレートを利用したトレーニングのこと
非常に上質な振動で
数ある振動マシンの先駆けでもあるパワープレートは
トレーニング・ストレッチ・マッサージの3種類それぞれに
効果を発揮し、プロスポーツ選手やスポーツチームからの信頼も厚い。
ただ乗るだけのブルブルマシンとしてではなく
振動の上で様々なポージングやトレーニングメニューを実施することでこそ
その効果が明確に発揮される。
特に振動する上での運動は
体幹・バランス機能を刺激しやすく
ハイパワーの運動で筋肉をつけるというよりは
全身の筋肉をまんべんなく鍛え、動きやすい身体を作るということに
適している
【特徴】
体幹・バランス能力がつきやすい
難易度：低～中～高
【目的】
スポーツ競技力向上
関節痛や腰痛肩こり予防
リハビリ
【トレーニング例】
・プランク
・ランジ
・スクワット
・腕立て伏せ
・クランチ
・ヒップリフト
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