こんにちは、スタッフのSatomiです。
少しずつ涼しくなってきましたね😊
この時期は寒暖差が激しいため、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。
めまい、疲労感、食欲不振、頭痛、便秘、イライラなど・・・
そんな時には“呼吸”が大切です💡
人は１日に２万回以上もの呼吸をしていると言われています。
普段無意識にしているからこそ、その人の癖が出やすい部分でもあります。
いい呼吸ができると、気持ちが落ち着き、思考が冴えます。
肩こりや腰痛の改善にも役立ってくれます。
ピラティスのレッスンでは、呼吸の仕方もお伝えさせていただいています。
呼吸が変わると動き方も変わるので、指導する私もおもしろいと思う分野です！
リラックスした状態で、ゆっくり呼吸をしてみてください。
力を入れずに、頑張らずに。
みぞおちの部分に呼吸が入るのがポイントです。
ひとりでも簡単にできるので、普段から意識して柔らかく深い呼吸をしてみてくださいね。
LOAFER Satomi
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