食事や栄養

新着情報・ブログ

リバウンドしないための実践ガイド

① リバウンドしないための実践ガイド本日はダイエットのその後というテーマで皆さんにお話しします。多くの方が、ダイエットは痩せたら終わりと思っていますが、実は目標達成後がとても重要です。特にリバウンドの危険が高いポイントです。...

我減量中故炊飯器有効的活用日記

こんにちは。 LAWSONスタッフの細川です。ちがいます LOAFERスタッフの細川です。今回は私が、行っているダイエット法である脂質制限についてお伝えいたします！皆さんも是非参考にしていただければ幸いです！まず脂質制限とは、脂質の多い食材を極力避けて、糖質をある程...

完全糖質制限をやってみた結果！

LOAFERスタッフの細川です！今回は細川がチャレンジした完全糖質制限についてお話したいと思います！完全糖質制限というのは、日常生活で摂取する糖質を完全に摂取しない食事方法で、主に脂質からエネルギーを補給するので、ある程度は脂が多いお肉などを食べれる素晴らしい方法です！...

大会に向けて減量途中報告

こんにちは、LOAFERスタッフの細川です！大会まであと1カ月ちょっとになりました、正直減量期間が短すぎて間に合わないと思っております💦 本来の減量期間は短くても三カ月、長くても半年なので、今回の二カ月はとても短い減量期間となります。また、減量スタート時の身体が体重...

ダイエットと運動について

皆さんこんにちは！高槻市のパーソナルジム LOAFERスタッフの楠です。本日はダイエットについての情報について皆さんにお話をします。今SNSなどで様々な効果のあるエクササイズやトレーニングが紹介されていますよね！ YouTubeでトレーニングを観てやってます！なんて方...

睡眠とダイエットの深い関係性

① ダイエットと睡眠の関係性こんにちは、LOAFERスタッフの楠です！今回はダイエットと睡眠をテーマにお話しします。実は睡眠とダイエットは密接に関係しています。睡眠についての知識を持つことで、ダイエットの成功率を上げたり、太りにくい習慣を身につけることができるかもしれ...

ダイエットに役立つ良質な脂（油）の摂り方ガイド

① 脂質（油）の種類とその効果皆さんこんにちは！LOAFERの楠です。本日は脂質（油）に関してお話します。ダイエットや日常生活において、良質な油（脂）を摂りましょうと言われますが、なぜ良質な油を摂るべきなのでしょうか？...

ダイエットしんどい時の味方

皆さんこんにちは！ LOAFERの楠です！本日はダイエットを頑張ている方に息抜きとして利用できる食品などを紹介させていただきます！ダイエットを頑張っている皆さんの中でも「甘いものを食べたい・・・」「美味しいおやつを食べたい！」ってなる方が多いのではないでしょうか？...

トレーニング前の栄養摂取について！！

こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！！初めてのブログなので緊張しながら書いてますが、何卒よろしくお願い致します！！さて、本日も筋トレ沢山頑張りましたので、いまから大福とプロテインを摂取したいと思います！え？プロテインは分かるけど...

ダイエットに役立つもの

こんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！！前回カロリー制限と糖質制限についてお話しました！今回はダイエットの時によく聞くスムージーと酵素について簡単にお話します！上手く使えばダイエットに役立つかもしれません！ ●スムージー...

ダイエットで大事な要素

高槻のパーソナルジムLOAFER スタッフの楠です！今回は今まで僕が担当させていただいたお客様の事を元に僕自身がダイエットについての考え方や大事にしてほしいことなどをお話させていただきます。今回のテーマはダイエットに大事なメンタル面のお話とダイエットをやっている方の家...

ダイエットに役立つ食品、食事情報⑥

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！今回はダイエットに役立つ食品、食事情報をお届けします！最近だいぶ冷え込んできましたね・・・こんな寒い季節にはおでんやお鍋がダイエットにもとても役に立ちます！今回は「お鍋」についての動画を紹介させていただきます！...

減量期か維持期かをしっかり分ける

皆さんこんにちは！高槻のパーソナルジムLOAFER トレーナーの楠です！今日はダイエットトレーニング中の皆さんにダイエットにおける大事な「心の持ちよう」のお話をしてみたいともいます！ダイエットの減量期って競技者でもないかぎり本当にしんどく感じますよね・・・...

ダイエットに役立つ食品、食事情報④

皆さんこんにちは！！ LOAFERスタッフの楠です！！前回はカリフラワーライスを紹介させていただきました！（※ 前回のブログはこちらから ※）今回はカリフラワーライスを使って僕が実際に料理をした動画を皆さんにご紹介いたします！...

ダイエットする前に一度考えてほしいこと

今日はダイエットサポートをしているパーソナルジムだからこそあなたは本当にダイエットするべきか一度考えてほしいという内容ですなんとなく太ってきたな・・・若いころは40キロ台だったしこれを機にいっそ40キロ台までダイエットしてみようかな！こんなことを思っている人...

ダイエットに役立つ食品、食事情報③

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！今日はダイエットに役立つ食品のご紹介です！前回は鶏チャーシューの作り方をご紹介させていただきました！お客様から実際に動画を観ながら作ってくださったお客様が何人かいらっしゃり...

ダイエットに役立つ食品、食事や情報②

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！今回もダイエットで役立つ食品、食事や情報をご紹介させていただきます！前回は僕も実際に食べたシャトレーゼのケーキをご紹介いたしました（前回のブログはこちらから）今回は以前も紹介させていただきました！...

ダイエットに役立つ食品、食事や情報①

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！今回からダイエットを成功した方の食事の実例やダイエットに役立つ食材、食品などを紹介させていただこうと思います！ダイエットのお客様を担当させていただいてレッスンの際によく耳にすることが...

ダイエットで大事なこと

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！僕はLOAFERで現在ダイエットトレーナーとして主にダイエット目的のお客様の担当をさせていただいております！今まで様々な目的や目標のためにダイエットをされる方にお会いしてきました。...

朝食について　①

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！今日はダイエットのお客様にも良く聞かれる「朝ご飯」についてのお話です！！皆さんは朝ごはんは食べますか？それとも朝ごはんは抜きますか？皆さんそれぞれ食べる、食べないの理由があると思いますが...