自宅トレーニング（腕立て伏せ編）
こんにちは、LOAFERスタッフの細川輔月です。 4月も下旬に差し掛かり、いよいよ暑くなってきました、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。 私はトレーニングをしているので、筋肉量が多くこの時期からは半そで短パンで過ごしています。...
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新着情報・ブログ
健康的に痩せるために必要な事（運動編）
こんにちは。 LOAFERスタッフの細川です。 今回は、 健康的に痩せるために必要な事を、運動編とし共有させて頂きます！ ダイエット＝沢山運動しなければならない そういった考えがまだまだ日本ではありますが、意外とそうでもないかもしれません。...
パーソナルトレーナーの重要性について
こんにちは！ LOAFERスタッフの細川です！ 近年、運動に関心を持つ人が多くなり、パーソナルジムが高槻でも増えてきています。 僕が筋トレを始めたころはまだまだフィットネスが発展していなく、プロテインを筋肉が付く魔法の粉だと思う人が多かった印象です。周りの人は筋トレをしてい...
ダイエットのカギについて
こんにちは。 LOAFERスタッフの細川です。 今回は、私がダイエットで最も意識したことについてブログにて共有させていただきたいと思います！ ぜひ参考にしてみてください！ ダイエットで最も意識したのは、夜の習慣でした。 ダイエット中の私の夜の生活をお伝えします。...
筋肉を付ける為に意識している３つのこと
こんにちは。 LOAFERスタッフの細川です。 今回は私が意識している 筋肉を付ける為に意識している３つのこと これについてお伝えしたいと思います！！ １．トレーニングの向き合い方 前回のトレーニングをメモし、少しずつ回数または重さをあげていく...
細川増量開始
こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。 大会が終わってもう二カ月が経ちました。 無事惨敗した細川は、すでに来年勝つために筋量を増やすプログラムを組んでいます。 もう負けない。 そういって次の日からメロンパンを食べました。 筋肉量を増やすために必要な事は２つあります。...
大会出場報告
こんにちは。LOAFERスタッフの細川です。 10月１日パワービルディングクラシックin淡路島へ出場してきました！ 結果は残念ながら惜しくも決勝に行くことができませんでした。 応援してくれた方々、ありがとうございました！ ちょっとまって？...
我減量中故炊飯器有効的活用日記
こんにちは。 LAWSONスタッフの細川です。 ちがいます LOAFERスタッフの細川です。 今回は私が、行っているダイエット法である脂質制限についてお伝えいたします！ 皆さんも是非参考にしていただければ幸いです！ まず脂質制限とは、脂質の多い食材を極力避けて、糖質をある程...
完全糖質制限をやってみた結果！
LOAFERスタッフの細川です！ 今回は細川がチャレンジした完全糖質制限についてお話したいと思います！ 完全糖質制限というのは、日常生活で摂取する糖質を完全に摂取しない食事方法で、主に脂質からエネルギーを補給するので、ある程度は脂が多いお肉などを食べれる素晴らしい方法です！...
大会に向けて減量途中報告
こんにちは、LOAFERスタッフの細川です！ 大会まであと1カ月ちょっとになりました、正直減量期間が短すぎて間に合わないと思っております💦 本来の減量期間は 短くても三カ月、長くても半年 なので、今回の二カ月はとても短い減量期間となります。また、減量スタート時の身体が体重...
ダイエット中でも運動の質を高める方法
今回はダイエット中でも、運動の質を高める方法をご紹介致します！！ まずダイエット中でも運動の質を高める必要について２つほどお話致します！ 1つ目 代謝を高くあげ、脂肪を効率よく燃やしてくれる これはかなり重要じゃないですか！？...
睡眠の質をあげるために心がけている事
こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！ 今回は私が実際に行っている、睡眠の質を高める為にやっていることをお伝えしたいと思います！ まず私が睡眠の質を高める為に行っている事は、３つございます！ 一つ目 寝る前に温かい飲物を飲む 二つ目 寝る前に間接照明をつける...
筋肉を付ける上で最も重要な考え方（トレーニング編）
こんにちは！ 高槻のパーソナルジム LOAFERスタッフの細川です！ 本日は筋肉を付ける上で一番大切な考え方についてお伝えいたします ダイエットやボディメイクをする上で、どんなトレーニングをしたら良いのかは、調べればいくらでも出てきますが、ではその内容をただやれば筋肉がつい...
トレーニング前の栄養摂取について！！
こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！！ 初めてのブログなので緊張しながら書いてますが、何卒よろしくお願い致します！！ さて、本日も筋トレ沢山頑張りましたので、いまから大福とプロテインを摂取したいと思います！ え？プロテインは分かるけど...
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