上川達矢

新着情報・ブログ

動画紹介　股関節を”入れ込む”の意味が分かる動画

こんにちは代表の上川です。今日は久々の動画紹介ですみなさんトレーニングの際に「股関節を入れて」と言われたことはないですか？股関節の屈曲という動きのことではあるのですがこの動きができないと腰や膝に負担が大きい動きとなりますので良い動きには必須となってきます...

スポーツトレーニングができるジムの選び方

高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です。スポーツトレーニングができるジムの選び方今回はスポーツトレーニングに特化したパーソナルジムをお探しの方に向けて、ジム選びのポイントをお話しします。スポーツトレーニングとパーソナルジムの違い...

怪我予防についての考え方

こんにちは高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です今日は少し専門的にトレーニングと怪我予防についてお話していこうと思います読みづらいとは思いますが最後まで根気よく読んでいただけると幸いです怪我予防にトレーニングが必要な理由まずは...

体幹を立体的に鍛える意義

こんにちは高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です今日は体幹を立体的に鍛える意義についてご紹介していこうと思います LOAFERの学生トレーニングでも自重トレーニングを６種類常に実施していてそれらはまさに体幹を立体的に鍛えることに繋がっています...

発達の成熟を待つしかないのか？　発達過程の身体のキレ

こんにちはスタッフの上川です今日は学生アスリートにとって避けては通れない ”発達”という障壁と動きのキレについてお話をしていこうと思います遺伝や生まれ月など同じ年齢でも差は大きいとりわけ小学生から中学生ぐらいまでは生まれ月が４月か翌年３月かというだけでも...

アスレティックリハビリテーションができるジム

こんにちは高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今日はLOAFERでできるトレーニングの中でもスポーツ系・リハビリ系のトレーニングについてお話していこうと思います。アスレティックリハビリテーションまず前提としてリハビリテーションとは医療の世界の話なので...

ウエイトトレーニングで痛みを予防する

こんにちはLOAFER代表の上川です今日はウエイトトレーニングから期待できる痛みの予防に関してお話をしていきますこれは痛い事に対して処方薬のように効くという意味ではなくウエイトトレーニングをしているとこんな痛みが生じることを...

トレーニングの頻度に関して

こんにちはLOAFER代表の上川です今日はトレーニングの頻度に関してお話していこうと思います。特に学生アスリートに向けた内容となりますので一般の方は参考程度に読んでみてくださいトレーニングの現状基本的に学生アスリートは練習や学校のプログラムいかんで...

パーソナルトレーナーの今後

こんにちは代表の上川です今日は業界的なお話を僕の私見をお話していこうと思います。同業の人や今からトレーナーを目指す人に見てもらいたいです業界や世間の認識の変遷 LOAFERは2019年設立ですが私自身がパーソナルトレーナーとして働きだしたのは2015年ごろです...

見て学ぶ　運動学習

こんにちは上川です前回は運動学習の概要についてお話しました今日はその中でも最初の段階の認知にかかわる話を少し深掘りしていこうと思います。認知段階運動学習における認知の段階というのはまだその運動の成功確率は低く学習初期といえるもの...

身体を意識しすぎたら動けなくなる　運動学習について

こんにちは代表の上川ですトレーニングをやっていると ●●を意識して！と言われることも少なくないと思いますでも、●●も●●も●●も意識して！と3つぐらい言われたら、もう頭の中はいっぱいいっぱいで動けなくなりますよね？そんなお話をしていきます運動学習の3段階...

試合期のトレーニング

こんにちは代表の上川ですアスリートの皆さんピリオダライゼーションという言葉をきいたことはありますか？日本語で言うと期分けというのですがつまり一定期間をいくつかのフェイズに分類してそのフェイズごとにどんなトレーニングやコンディショニングをするかという話です...

片脚で自分の体重を扱えるか？

こんにちは代表の上川です今日はの力が全体重を支えるのに足りていますか？という質問からお話を始めたいと思います。チェック１　片足立ちこれは学生のみなさんでしたらできる人のほうが多いのではないでしょうか。目を開けたままでも良いので...

自重トレーニングで成長していく方法

こんにちは代表の上川です今日は自重トレーニングという重りを使わず自分の体重を利用したトレーニングで筋肉を鍛えていく方法をご紹介しますそれぞれのトレーニングのやり方に関しては YouTubeチャンネルの「学トレ！チャンネル」をご覧ください学トレ！チャンネル...

トレーニングの記録をつける意味

こんにちはLOAFER代表の上川です今日はトレーニングの記録を付ける意味についてお話していこうと思います。記録は成長の証トレーニングの効果的なやり方を知らない人にとって重さ・回数・セット数の設定というのが最初のハードルになります。筋肥大には...

怪我からの復帰にパーソナルジムは使える？

こんにちは上川です今日はスポーツなどをしていて怪我をした後のリハビリについてお話していこうと思います怪我からはどう復帰していく？まず皆さん怪我をしたらどうしますか？整形外科や整骨院にいきますよね？病院嫌いの人でも行ってくださいね。...

小学生の内から体幹をつけたいときはどうする？

こんにちは代表の上川です今日はスポーツにおいて重要とされている体幹力を小学生のうちからつけたい場合なにからしていけばよいかというお話ですわりと特殊なトレーニングが必要と考えている人も少なくないようですので勘違いをといていこうと思います体幹力とは？体幹力とは...

スクワット指導にトレーナーの質が表れる

こんにちはLOAFER代表の上川です今日は良いトレーナーってどんな人？というお話をしていこうと思います。ただ、良いトレーナー＝知識・技術の深いトレーナーというつもりはありませんのであくまで知識・技術が深いトレーナーのひとつの特徴という程度に思ってください...

【活動報告】歯科衛生士ボディケア講座に行ってきました。

こんにちは代表の上川です。先日、歯科衛生士さんの勉強会にお招きいただきボディケア講座をさせていただきましたので今回はそのご報告ブログです話は昨年、私自身が普段から歯科ケアでお世話になっている歯科衛生士の先生から勉強会で...

スポーツ愛好家におすすめな自宅トレーニング

楽しくスポーツライフを送っている方も多いと思いますそんなスポーツ愛好家の皆さんに、長く楽しいスポーツライフを送っていただくためにおすすめな自宅トレーニングをご紹介スポーツ愛好家の皆さんは何よりも楽しく長く元気にスポーツを続けられることが大事ですよね...